Salud respiratoria, capacidad de mantener un adecuado funcionamiento del aparato
respiratorio, con pulmones saludables, respirando aire en ambientes saludables, iluminados y
limpios.

Hay cosas que podemos hacer para mejorar esta capacidad pulmonar, como el ejercicio
aeróbico, y otras que tenemos que evitar como el tabaco, la obesidad y la contaminación.
Hasta el momento no se ha demostrado con evidencia científica que existan nutrientes que
puedan proteger las vías respiratorias”. Por otra parte, es importante mencionar que lo mejor
para prevenir afecciones respiratorias es “tener un sistema inmune fuerte, que si bien no es la
solución, pero sí que puede hacer que cualquier patología relacionada con las vías respiratorias
cause menos daño. Esto incluye, en primer lugar, dejar de fumar, que afecta negativa y
directamente a la salud respiratoria”.

Debido a esto, es recomendable preferir una alimentación variada y equilibrada, rica en
nutrientes como la vitamina C y otros antioxidantes fundamentales para el sistema inmune.
Además de ayudar a contrarrestar el daño causado al cuerpo por el estrés oxidativo.
Por otra parte, considerar desconfiar de algunos hábitos que no son milagrosos, como las
limpiezas de pulmones “detox”, que se han puesto de moda en los últimos tiempos.
“El cuerpo es capaz de depurarse a sí mismo si llevamos una alimentación adecuada: no es
necesario hacer limpiezas pulmonares a base de caldos o zumos de fruta. Del mismo modo
que el hígado y los riñones, los pulmones tienen sus propios mecanismos para depurarse sin
necesidad de tratamientos especiales.

Ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes y Vitamina C:

● Las frutas cítricas (naranjas, limones y pomelos), los kiwis, el brócoli y los pimientos
verdes son fuente de vitamina C.
● El germen de trigo, las almendras y los cacahuetes contienen vitamina E.
● Albaricoques, mangos, zanahorias, pimientos y espinacas contienen betacaroteno.
● Los tomates son fuente de licopeno.
● Cereales, nueces, carnes y mariscos contienen selenio.

El magnesio puede ayudar a relajar el músculo liso de las vías respiratorias y ayudar a controlar
la respuesta del cuerpo a las infecciones.
“Ingerir determinados alimentos no nos va a librar de contraer la enfermedad, pero sí podremos
protegernos de ella si mantenemos un sistema inmune fuerte”